• چم
  • سالن زیبایی 27

ورزش در خانه

۱۲-مرداد-۱۳۹۸, ۰۱:۲۴ عصر
ارسال: #221
RE: ورزش در خانه
(۹-مرداد-۱۳۹۸ ۰۷:۱۴ عصر)'خزان' نوشته است:  ورزش تو برجسته شدن باسن چقدر موثره ؟ واقعا امکانش هست که گرد و خوشفرم بشه ؟
من باسنم کاملا تختِ و متاسفانه کمردرد دارم و نمیتونم خیلی از حرکات رو انجام بدم Sad نمیدونم باید کامل از ورزش کردن دست بکشم و به فکر تزریق چربی باشم یا اینکه منم میتونم این حرکتا رو بزنم Sad

 

چرا که نه
اتفاقا یکی از عضله هایی که سریع با ورزش فرم میگیره عضله های باسن هست. ورزش رو هیچ وقت کنار نذارید مخصوصا چون کمر درد دارید با ورزش نکردن ماهیچه ها ضعیف تر می شن و کم کم کمر دردتون بیشتر می شه. برای ورزش هم بهتره مربی خوب بالای سرتون باشه که آسیب بیشتری به کمرتون وارد نشه. اگر ماهیچه های کمرتون رو تقویت کنید کمر دردتون هم کمتر می شه.


 

Smile
نقل قول
 سپاس شده توسط هستی 56 ، خزان
۱۳-مرداد-۱۳۹۸, ۱۲:۴۷ عصر
ارسال: #222
   
RE: ورزش در خانه
 تصویر: ./uploads/201908/post_86590_1564910178_d0bdc39ae95804071c82a1ecba833220.attachتصویر: ./uploads/201908/post_86590_1564910222_d9ee70409cc8404104c358ad108435ff.attach


فایل‌های ضمیمه
.jpg  a3d94ebf06f9fa6e451f9da3d9e625da.jpg (اندازه: 61.57 KB / دانلودها: 0)
.jpg  c9d3b0d919e51167f8ea15aeb5c139a9.jpg (اندازه: 65.13 KB / دانلودها: 1)

سالم تغذيه كن ، سالم زندگى كن
عروس آینده ...
نقل قول
 سپاس شده توسط heven ، خانم فسقلی ، Youtab
۱۵-شهريور-۱۳۹۹, ۰۴:۴۴ عصر
ارسال: #223
RE: ورزش در خانه
سلام دوستان
من وقت ورزش کردن زیاد ندارم
روزی نیم ساعت میتونم تو خانه ورزش کنم
چاق هم ندارم فقط متاسفانه شکم و پهلو دارم
به نظرتون نیم ساعت حلقه بزنم کمکی بهم میکنه
شکمم داره بزرگ میشه
نقل قول
 سپاس شده توسط خانم فسقلی
۲۲-مهر-۱۳۹۹, ۱۱:۴۴ عصر
ارسال: #224
RE: ورزش در خانه
چه حرکتایی واسه قلب و ریه و گردش خون خوبه؟

آشنایی: ۱۳۹۷/۱۱/۲۷
دوستی: ۱۳۹۸/۹/۲۶
خواستگاری: ۹۹/۹
آزمایش خون:۹۹/۹
بله برون:۹۹/۹
عقد محضری: ۹۹/۹/۹
 
انتخاب های من بستن

لباس عروسی و نامزدی: مزون لیذا

نقل قول
۲۳-مهر-۱۳۹۹, ۰۹:۵۰ صبح (آخرین تغییر در این ارسال: ۲۳-مهر-۱۳۹۹ ۰۹:۵۱ صبح توسط مهسا_28.)
ارسال: #225
RE: ورزش در خانه
(۱۵-شهريور-۱۳۹۹ ۰۴:۴۴ عصر)'دختر بلا' نوشته است:  سلام دوستان
من وقت ورزش کردن زیاد ندارم
روزی نیم ساعت میتونم تو خانه ورزش کنم
چاق هم ندارم فقط متاسفانه شکم و پهلو دارم
به نظرتون نیم ساعت حلقه بزنم کمکی بهم میکنه
شکمم داره بزرگ میشه

 

عزیزم حلقه بیشتر از یک ربع بیست دقیقه آسیب میزنه به ستون فقرات.
بهتره یک ربع هوازی کار کنی مثلا طناب بزنی یا پروانه و دو درجا
یک ربع بعدشم حلقه بزنی اینجوری بهتر جواب میگیری


 

(۲۲-مهر-۱۳۹۹ ۱۱:۴۴ عصر)'خانم فسقلی' نوشته است:  چه حرکتایی واسه قلب و ریه و گردش خون خوبه؟

 



تمام حرکات هوازی به سلامت قلب و ریه کمک میکنن
 
نقل قول
 سپاس شده توسط خانم فسقلی
۲۴-مهر-۱۳۹۹, ۰۷:۳۳ عصر
ارسال: #226
RE: ورزش در خانه
حرکات هوازی چیا هستن؟
عکس آموزشی دارین؟

آشنایی: ۱۳۹۷/۱۱/۲۷
دوستی: ۱۳۹۸/۹/۲۶
خواستگاری: ۹۹/۹
آزمایش خون:۹۹/۹
بله برون:۹۹/۹
عقد محضری: ۹۹/۹/۹
 
انتخاب های من بستن

لباس عروسی و نامزدی: مزون لیذا

نقل قول
ارسال پاسخ

تمامی اظهار نظرهای کاربران صرفا نظرات شخصی آنان بوده و تمامی مسئولیت متوجه اظهار کننده نظر می باشد.




ارسال پاسخ صفحه قبل صفحه بعد ثبت نام