• مرضیه محمدی
  • لی لی رضایی

ورزش در خانه

۷-مرداد-۱۳۹۷, ۱۱:۴۴ عصر
ارسال: #171
RE: ورزش در خانه
(۷-مرداد-۱۳۹۷ ۱۱:۳۳ عصر)'بهـــاره' نوشته است:  شبیه بندهایی هست که تو باشگاهی که میرفتم داشتن. خیلی مقاوم و خوبن اگه همونها باشن.

 



پس بخرم ؟
 

سلام میشه لطفا برام دعا کنید . سپاسگذارم.
نقل قول
۸-مرداد-۱۳۹۷, ۱۲:۲۶ صبح (آخرین تغییر در این ارسال: ۸-مرداد-۱۳۹۷ ۱۲:۲۷ صبح توسط hi life.)
ارسال: #172
RE: ورزش در خانه
سلام دوستان ورزشکار نوعروسیتصویر: /images/smilies/new/angel.png
من به لحاظ کلی بدن چاقی ندارم. قدم ۱۶۸ هست وزنم ۵۹
ولی دوسه ماهه شکم آوردم
هم زیر معده‌م هم زیر شکم(می‌خوام بگم که فقط بالا یا پایین شکمم نیست، البته زیر شکمم‌بیشتر به چشم میاد انگار و اینکه وقتی می‌خوام شکمم رو بدن داخل، اون قسمت بالای شکمم می‌ره توو ، ولی زیر شکمم نه!)
حالا میشه با توصیفاتی که گفتم منو راهنمایی کنید اگر برم باشگاه، چه رشته‌ای باید برم جهت آب کردن شکم؟
سوال دوم اینکه توو خونه چه ورزش‌هایی می‌تونم بکنم برای کوچیک کردن شکم؟
و در اخر اینکه اگر بخوام فایل‌های ورزش در خانه دانلود کنم چه پسشنهادی دارین؟ فایل وآموزش خوب سراغ دارین؟

مرسی اگر راهنمایی کنیدتصویر: /images/smilies/new/new1.gif

آهان! یادم رفت بگم! اگه راهی باشه که تا یه ماه آینده تاثیرش رو بگذاره که خیلی عالی میشه Smile
نقل قول
۱۰-مرداد-۱۳۹۷, ۰۹:۴۵ صبح (آخرین تغییر در این ارسال: ۱۰-مرداد-۱۳۹۷ ۰۹:۵۲ صبح توسط بهـــاره.)
ارسال: #173
RE: ورزش در خانه
(۷-مرداد-۱۳۹۷ ۱۱:۴۴ عصر)'نازنین امیری' نوشته است:  پس بخرم ؟

 

نمیدونم واقعا. من از نزدیک دیدمشون اگه همونها باشه واقعا مقاومه چون تو باشگاه با آدمهای مختلف و وزنهای مختلف هر روز از صبح تا شب درگیر بود. اما سالمه سالم بودن نهایت یکم بعضی بندها سابیده شده بودن.
باز هم تحقیق کن اگه میتونی جایی برو از نزدیک ببین چون دی جی کالا رو شنیدم بعضی ها گله دارن که جنس تقلبی هم میفروشه.

(۸-مرداد-۱۳۹۷ ۱۲:۲۶ صبح)'hi life' نوشته است:  سلام دوستان ورزشکار نوعروسیتصویر: /images/smilies/new/angel.png


 

سلام. ببین من یه مستند میدیدم. یه بنده خدا با حذف کامل شکر از هر نوع و شکل تو 1 ماه نتیجه اش و امتحان کرده بود. ورزشی که همیشه میکرد و انجام میداد فقط 1 ماه  شکر و به طور کامل حذف کرد بعد 1 ماه شکمش خیلی آب شد و یکم حتی عضله هاش معلوم شد.
شکر و به طور کامل وقتی حذف کرد حتی از سس هایی مثل کچاپ که شکر داره هم نخورد. خیلی سخته اما اگه همت کنی شکر و حذف کنی بعد 1 ماه دیگه اصلا دلت نمیخواد شکر بخوری.
ورزش در خانه من بیچ بادی و p90x و جیلین مایکلز و پیشنهاد میدم. هر کدوم متمرکز تمرین شکم هم دارن میتونی باهاشون تمرین کنی. اما حذف شکر خیلی کمک میکنه خیلی.

گر می نخوری طعنه مزن مستان را
بنیاد مکن تو حیله و دستان را
تو غره بدان مشو که می مینخوری
صد لقمه خوری که می غلام‌ست آنرا
 
نقل قول
 سپاس شده توسط نازنین امیری ، heven ، hi life
  • تشریفات وندا
  • گروه ژ
۱۰-مرداد-۱۳۹۷, ۰۲:۵۳ عصر
ارسال: #174
RE: ورزش در خانه
بهاره جان فقط شکر یا هر نوع مواد غذایی شیرین؟
مثل خرما توت کشمش مویز...

تصویر: images/smilies/heart.gif
نقل قول
۱۱-مرداد-۱۳۹۷, ۰۷:۴۰ صبح
ارسال: #175
   
RE: ورزش در خانه
بچه ها من طناب زیاد میزنم
بعد الان استخوان کف یکی از پاهام درد میکنه
کسی تجربه داره؟
انقدر ناراحتم
البته فقط ورزش میکنم درد میگیره ها
بقیه موارد نه

تصویر: /images/smilies/new/3 (12).gif
نقل قول
۱۲-مرداد-۱۳۹۷, ۰۱:۱۸ عصر (آخرین تغییر در این ارسال: ۱۲-مرداد-۱۳۹۷ ۰۱:۱۸ عصر توسط بهـــاره.)
ارسال: #176
RE: ورزش در خانه
(۱۰-مرداد-۱۳۹۷ ۰۲:۵۳ عصر)'گلپری' نوشته است:  بهاره جان فقط شکر یا هر نوع مواد غذایی شیرین؟
مثل خرما توت کشمش مویز...

 

توی اون مستنده میگفت شکر میوه ها مشکلی نداره. تو یوتیوب خودت سرچ کن خیلی مستند زیاد هست در مورد شکر.

سراب کفش مناسب پات میکنی؟

گر می نخوری طعنه مزن مستان را
بنیاد مکن تو حیله و دستان را
تو غره بدان مشو که می مینخوری
صد لقمه خوری که می غلام‌ست آنرا
 
نقل قول
۱۳-مرداد-۱۳۹۷, ۰۹:۴۴ صبح
ارسال: #177
     
RE: ورزش در خانه
تاثیر بر عضلات تمام بدن 
 تصویر: ./uploads/201808/post_91469_1533363266_f6b7f86d9074335490f1b165229d3bb8.attach


فایل‌های ضمیمه
.jpg  photo_2018-08-04_10-17-58.jpg (اندازه: 110.76 KB / دانلودها: 0)

هراسم نیست از آدمها , خدا صبح ها , در خانه ام آواز میخواند تصویر: /images/smilies/new/lub.png
نقل قول
۱۳-مرداد-۱۳۹۷, ۱۰:۴۴ صبح (آخرین تغییر در این ارسال: ۷-شهريور-۱۳۹۷ ۰۹:۲۴ صبح توسط mina.pirozi.)
ارسال: #178
RE: ورزش در خانه
(۱۱-مرداد-۱۳۹۷ ۰۷:۴۰ صبح)'سراب' نوشته است:  بچه ها من طناب زیاد میزنم
بعد الان استخوان کف یکی از پاهام درد میکنه
کسی تجربه داره؟
انقدر ناراحتم
البته فقط ورزش میکنم درد میگیره ها
بقیه موارد نه


 

حتما پا برهنه میزنی.برای ورزش باید کفش استاندارد بپوشید


 

(۸-مرداد-۱۳۹۷ ۱۲:۲۶ صبح)'hi life' نوشته است:  سلام دوستان ورزشکار نوعروسیتصویر: /images/smilies/new/angel.png
من به لحاظ کلی بدن چاقی ندارم. قدم ۱۶۸ هست وزنم ۵۹
ولی دوسه ماهه شکم آوردم
هم زیر معده‌م هم زیر شکم(می‌خوام بگم که فقط بالا یا پایین شکمم نیست، البته زیر شکمم‌بیشتر به چشم میاد انگار و اینکه وقتی می‌خوام شکمم رو بدن داخل، اون قسمت بالای شکمم می‌ره توو ، ولی زیر شکمم نه!)
حالا میشه با توصیفاتی که گفتم منو راهنمایی کنید اگر برم باشگاه، چه رشته‌ای باید برم جهت آب کردن شکم؟
سوال دوم اینکه توو خونه چه ورزش‌هایی می‌تونم بکنم برای کوچیک کردن شکم؟
و در اخر اینکه اگر بخوام فایل‌های ورزش در خانه دانلود کنم چه پسشنهادی دارین؟ فایل وآموزش خوب سراغ دارین؟

مرسی اگر راهنمایی کنیدتصویر: /images/smilies/new/new1.gif

آهان! یادم رفت بگم! اگه راهی باشه که تا یه ماه آینده تاثیرش رو بگذاره که خیلی عالی میشه Smile


 

برای شما فیتینس خوبه.اپلیکیشن مناسب آب کردن شکم هم six pack in 30 days همراه خود انیمیشن حرکت هایی که گفته رو انجام بدید نتیجه اش رو تو سی روز میبینید.قسمت اولش برای آب کردن شکم هست و قسمت دوم و سوم برای چند تکه کردن یا همون سیس پک.برای زیر شکم باید حرکت زیر شکم با توپ یا چوب انجا بدید.عکس زیر حرکتش رو نشون داده البته این بصورت کج چوب رو آورد پایین شما باید مستقیم بیارید و تو 4ست 12 تایی انجام بدید و پاتون رو عوض کنید
[تصویر: ورزش در خانه ]
همچنین حرکت شکم کرانچ خوابیده بصورت جفت پا و تک پا و تک تک 4 ست 15 تایی
[تصویر: ورزش در خانه ]
نقل قول
 سپاس شده توسط hi life
۱۸-مرداد-۱۳۹۷, ۰۸:۴۹ صبح
ارسال: #179
     
RE: ورزش در خانه
 تصویر: ./uploads/201808/post_91469_1533791960_86d77b6a8c3cb750567d6cc45efae742.attach


فایل‌های ضمیمه
.jpg  photo_2018-08-07_14-21-07.jpg (اندازه: 76.7 KB / دانلودها: 0)

هراسم نیست از آدمها , خدا صبح ها , در خانه ام آواز میخواند تصویر: /images/smilies/new/lub.png
نقل قول
 سپاس شده توسط سراب ، parisakhanoom ، hadis sh
۲۰-مرداد-۱۳۹۷, ۱۰:۵۰ صبح (آخرین تغییر در این ارسال: ۲۰-مرداد-۱۳۹۷ ۱۰:۵۶ صبح توسط عروس شیطونک.)
ارسال: #180
RE: ورزش در خانه
سلام به همه دوستان عزیزم
من قبل ازدواج 58 کیلو بودم با قد 168 بعد از ازدواج متاسفانه ورزش و رزیم اصولی نداشتم و مخصوصا تو دوران نامزدی خیلی غذای بیرون...ولی طی 4 ماه گذشته تصمیم جدی به ورزش مرتب و تغذیه اصولی گرفتم و با 17 کیلو کاهش وزن تو 4 ماه کلییییی الان خوشحالو خوشتیپ و خرسندم...تمام لباسام که تنگ شده بود الان سایزمه و از 75 رسیدم دوباره به 58 کیلو ...و حالا از تجربیاتم بگم..اولا من کلااا از نوجوانی ورزش میکردم ایروبیک و بسکتبال و ...واسه همین کلا عاشقق ورزشم...تو این 4 ماه اول از همه که سبزیجات و میوه فراوون خوردم و گوشت قرمز تقریبا حذف و تا دلتون بخواد ماهی و میگو و مرغ و البته اونام با هواپز طبخ میکردم (ازین سرخ کن های بدون روغن که من مارک فیلیپسشو دارم و فوووق االعاده راضی ام....دوما برنجو 2 ماه اول کلااا حذف کردم و 2 ماه باقیمونده 3 بار در هفته هر دفعه 6 قاشق...ورزششش که عشق ابدی من بوده هم از روزی یه ساعت شرو کردم تا این اواخر که به روزی 2 ساعتم میرسید و بیشتر روزا عصرا ورزش میکردم تو خونه...ورزش هامم که اول واسه گرم کردن یه مقدار هوازی کار میکردم بعد هم کلیپ های نیم ساعته جیلیان رو که خیلی هم معروفه میذاشتم و باهاشون ورزش میکردم و 80 درصد لاغریمو مدیون این خانومم چون حرکات حساب شده و فوق العاده داره هم کاردیو هم شکم و هم باسن و بازو ...خلاصه اصولی رو تک تکشون کار میکنه و عااالیه من واقعا باسنم لیفت شده تو این 4 ماه با ورزشای ایشون و بازوهام چربی دیگه نداره و بعد کلیپ 30 دقیقه ای با اپلیکیشن six pack in 30 days که عملا 90 روز هست و 30 روز اول هدفش آب کردن چربی 30 روز بعدی حرکاتو سنگینتر میکنه و 30 روز بعدی سیکش پک...البته من به سیکس پک که نرسیدم ولی شکمم فوق العاده تخت شده و 2 تا خط خوشکل 2 تا طرفش افتاده پهلوهام کااامل آب شده و توصیه میکنم حتماااااااااااا این اپ رو دانلود کنین و لذتشو ببرین...بهد هم روزی حدود 3 کیلومتر بعضی وقتا کمتر بعضی وقتا بیشتر تردمیل کار میکردم که تیر خلاصی بود و کلللی عرق میریختم اینم بگم نهایتا 5 روز در هفته ورزش میکردم چون خود حرکات شکم هر روز نباید انجام شه و ریکاوری عضلات نیازه که خود اپلیکیشن بهتون میگه مثلا امروز استراحت دارین...الان علاوه بر لاغری شدید بدنم انعطاف پذیر شده و کلی با خودم جلو آینه حال میکنم...خلاصه اینکه رژیم به تنهایی شاید لاغرتون کنه ولی هیچ وقت خوش فرمی ورزشکاری رو نخواهید داشتم در ضمن چون منو همسرم هر 2 تو خونه تصمیم به ورزش گرفتیم تجهیزات لازم مث تردمیل چندین ست دمبل و هالتر و میز کار با وزنه و ... رو گرفتیم و تو خونه کار میکنیم...امیداورم به دردتون خورده باشه تجربیاتم....موفق و شاد باشید

 

دلم واسه عروسیم خیلیییی تنگههه
متولد زمستون.عروس زمستون 1 بهمن 94
تالار : عالی قاپو بیاد ماندنی
آرایشگاه: نغمه و نگین (عااشقشونم زیباترین شده بودم
آتلیه: آموند بی رقیب
مزون: زنبق ( پرنسس مجلسم بودم
آرایشگاه داماد: فلاورز(همسری ماااه شده بود
نقل قول
 سپاس شده توسط بهـــاره ، hadis sh ، parmin.ab ، hi life ، نسترن 2016
ارسال پاسخ

تمامی اظهار نظرهای کاربران صرفا نظرات شخصی آنان بوده و تمامی مسئولیت متوجه اظهار کننده نظر می باشد.




ارسال پاسخ صفحه قبل صفحه بعد ثبت نام