• لی لی رضایی
  • مرضیه محمدی

ورزش در خانه

۱۶-تير-۱۳۹۷, ۰۹:۲۰ صبح
ارسال: #151
     
RE: ورزش در خانه
Romina مجموعه ای از حرکات که عضلات میان تنه و ساق پا رو تحت تاثیر قرار میده
 تصویر: ./uploads/201807/post_91469_1530942600_c293df533a161594c1f60030fd9c1585.attach


فایل‌های ضمیمه
.jpg  photo_2018-06-30_16-42-13.jpg (اندازه: 137.77 KB / دانلودها: 0)

هراسم نیست از آدمها , خدا صبح ها , در خانه ام آواز میخواند تصویر: /images/smilies/new/lub.png
نقل قول
 سپاس شده توسط زندگی سالم ، heven ، سراب
۲۳-تير-۱۳۹۷, ۰۹:۰۸ صبح
ارسال: #152
     
RE: ورزش در خانه
مجموعه ای از حرکات که تمام عضلات بدن رو تحت تاثیر قرار میده 
 تصویر: ./uploads/201807/post_91469_1531546722_45593f45a95e06598af151f677d49fd6.attach


فایل‌های ضمیمه
.jpg  photo_2018-07-14_10-05-44.jpg (اندازه: 138.77 KB / دانلودها: 0)

هراسم نیست از آدمها , خدا صبح ها , در خانه ام آواز میخواند تصویر: /images/smilies/new/lub.png
نقل قول
 سپاس شده توسط زندگی سالم ، heven ، سراب
۲۴-تير-۱۳۹۷, ۱۱:۵۵ صبح
ارسال: #153
   
RE: ورزش در خانه
لانگز
این حرکت نیز بسیار برای عضلات پا مناسب است و برای اولین روزهایی که این حرکات را انجام می دهید،می توانید پای عقبی را به دیوار تکیه دهید تا آسان تر انجام شود.دقت کنید زانوی پای جلویی از پنجه پا جلوتر نرود.این حرکت را سه ست 15 تایی با هر دو پا انجام دهید.

 تصویر: ./uploads/201807/post_86590_1531643111_be0eeb3e5e18c7f5a18bbfe2b721a1c7.attach


فایل‌های ضمیمه
.jpg  ورزش-در-خانه.jpg (اندازه: 4.75 KB / دانلودها: 0)

سالم تغذيه كن ، سالم زندگى كن
عروس آینده ...
نقل قول
 سپاس شده توسط heven ، ساحلی ، سراب
  • تشریفات وندا
  • گروه ژ
۲۵-تير-۱۳۹۷, ۱۰:۲۲ صبح
ارسال: #154
 
RE: ورزش در خانه
 تصویر: ./uploads/201807/post_107414_1531723926_3594d5bf2101750043b944980ce87b3c.attach


فایل‌های ضمیمه
.jpg  photo_2018-07-16_11-16-53.jpg (اندازه: 54.54 KB / دانلودها: 0)

خدایا شکرتتصویر: /images/smilies/new/lub.png

 
نقل قول
 سپاس شده توسط سراب
۳۰-تير-۱۳۹۷, ۰۲:۳۴ عصر
ارسال: #155
     
RE: ورزش در خانه
تاثیر بر عضلات شکم و پهلو 

 تصویر: ./uploads/201807/post_91469_1532171054_d7c3139fde74005086c4fbf16fc1c525.attach


فایل‌های ضمیمه
.jpg  photo_2018-07-21_10-12-01.jpg (اندازه: 112.88 KB / دانلودها: 0)

هراسم نیست از آدمها , خدا صبح ها , در خانه ام آواز میخواند تصویر: /images/smilies/new/lub.png
نقل قول
 سپاس شده توسط سراب
۳۱-تير-۱۳۹۷, ۱۱:۰۷ عصر
ارسال: #156
RE: ورزش در خانه
سلام دوستان وزرشکار
اگه اینجا مربی ورزش هست لطفا منو راهنمایی کنه
من به علت اینکه در مدت زمان شش ماه وزدنم بنا به دلایلی خیلی زیاد شد وچاق شدم سینه ام هم بزرگ شدم ولی افتاده شل هستن الان هم تصمیم دارم برم اروبیک آیا مفید هست؟ میتونفه سفت بشه واز حالت افتادگی دربیاد و کوچیک بشه سایزش 85 واقعا خجالت میکشم چون قدم 153

سلام میشه لطفا برام دعا کنید . سپاسگذارم.
نقل قول
۱-مرداد-۱۳۹۷, ۰۷:۱۰ صبح (آخرین تغییر در این ارسال: ۱-مرداد-۱۳۹۷ ۰۷:۴۷ صبح توسط سراب.)
ارسال: #157
   
RE: ورزش در خانه
بروتی ارایکس
یعنی اگر اراده داشته باشی
معرکه میکنه
trx

تصویر: /images/smilies/new/3 (12).gif
نقل قول
 سپاس شده توسط نازنین امیری
۱-مرداد-۱۳۹۷, ۰۷:۴۰ صبح (آخرین تغییر در این ارسال: ۱-مرداد-۱۳۹۷ ۰۷:۵۴ صبح توسط hadis sh.)
ارسال: #158
   
RE: ورزش در خانه
(۱-مرداد-۱۳۹۷ ۰۷:۱۰ صبح)'سراب' نوشته است:  برو پی ارایکس  یعنی اگر اراده داشته باشی  معرکه میکنه prx

 

صبا جون , فرق prx  با trx چیه ؟؟؟
شما کار کردی ؟؟


instagram : hadiis_sweet_home     
اشتراک تجربه های خرید جهیزیه 
نقل قول
 سپاس شده توسط سراب ، نازنین امیری
۱-مرداد-۱۳۹۷, ۰۷:۴۶ صبح (آخرین تغییر در این ارسال: ۱-مرداد-۱۳۹۷ ۰۷:۴۷ صبح توسط سراب.)
ارسال: #159
   
RE: ورزش در خانه
(۱-مرداد-۱۳۹۷ ۰۷:۴۰ صبح)'hadis sh' نوشته است:  
(۱-مرداد-۱۳۹۷ ۰۷:۱۰ صبح)'سراب' نوشته است:  برو پی ارایکس  یعنی اگر اراده داشته باشی  معرکه میکنه prx


 

صبا جون , فرق prx  با trx چیه ؟؟؟
شما کار کردی ؟؟


 

اشتباه نوشتم باباتصویر: images/smilies/dodgy.gifتصویر: /images/smilies/new/3 (12).gif
هواسم به کارم بوده
با این قاطی نوشتمتصویر: /images/smilies/new/3 (12).gif
من خودم تو خونه ورزش میکنم
ولی یه دوست داشتم
100 کیلو بود
واقعا صد تا بودا
ببین ما دوسال اینو ندیده بودیم
باهاش قهر بودیم
بعد دوسال 
نی قلیون شده بود
ولی خوش هیکلا
اون گفت مربی خصوصی گرفته و این رشته رو کار میکنه
ولی تمام شکم عضله شده بود
فقط من موندم سینه هاش و بازوهاش چی شد
خودش میگه با ورزش کوچیک شدتصویر: images/smilies/biggrin.gif


 

درستش کردم -_-
والا با این نوناشون ههه

تصویر: /images/smilies/new/3 (12).gif
نقل قول
 سپاس شده توسط hadis sh ، نازنین امیری
۱-مرداد-۱۳۹۷, ۰۷:۵۴ صبح (آخرین تغییر در این ارسال: ۱-مرداد-۱۳۹۷ ۰۷:۵۶ صبح توسط hadis sh.)
ارسال: #160
   
RE: ورزش در خانه
(۳۱-تير-۱۳۹۷ ۱۱:۰۷ عصر)'نازنین امیری' نوشته است:  من به علت اینکه در مدت زمان شش ماه وزدنم بنا به دلایلی خیلی زیاد شد وچاق شدم سینه ام هم بزرگ شدم ولی افتاده شل هستن الان هم تصمیم دارم برم اروبیک آیا مفید هست؟ میتونفه سفت بشه واز حالت افتادگی دربیاد و کوچیک بشه سایزش 85 واقعا خجالت میکشم چون قدم 153

 

شما نباید ایروبیک کار کنی , ایروبیک فقط میتونی وزنت رو تاحدودی کم کنه چون ورزش هوازی هستش 
اگه برات ممکنه تی آر ایکس TRX  و یا با دستگاه کار کنی بهتر نتیجه میگیری


مرررررررررررررسی صبا جون , من خودم TRX کار میکنم , برام جالب بود اینی که گفتی
تازه همینکه گفتی به ذهنم رسید بدوووو بدووو امروز برم پیش مربی مون ازش بپرسم چیه و باهامون کار کنه
من از یه سوتی نجات دادی Smile

instagram : hadiis_sweet_home     
اشتراک تجربه های خرید جهیزیه 
نقل قول
 سپاس شده توسط نازنین امیری ، سراب ، narshin
ارسال پاسخ

تمامی اظهار نظرهای کاربران صرفا نظرات شخصی آنان بوده و تمامی مسئولیت متوجه اظهار کننده نظر می باشد.




ارسال پاسخ صفحه قبل صفحه بعد ثبت نام