غذاهای 100 کالری

۱۱-اسفند-۱۳۹۷, ۰۴:۴۱ عصر
ارسال: #81
RE: غذاهای 100 کالری
(۸-آذر-۱۳۹۴ ۰۹:۲۲ عصر)'LOUSI' نوشته است:  همیشه غذاهای خوشمزه روغن و مواد مضر زیادی دارد ما میتوانیم فقط با اندکی تغییر غذاهای بدون کالری خوشمزه و سالمی درست کنیم اینطوری میتوانیم وزنمان را هم کنترل کنیم و سالم بمانیم


مواد لازم:

سیب زمینی متوسط یا بزرگ 2 عدد

بروکلی متوسط 1 عدد

گل کلم متوسط 1 عدد

هویج بزرگ 2 عدد در صورت تمایل

روغن زیتون 4 قاشق

آب 1 لیوان

پاپریکا 1 قاشق مربا خوری

نعنا 1 قاشق مربا خوری

فلفل سیاه نصف قاشق چای خوری

نمک 1 قاشق مربا

طرز تهیه :
سیب زمینی ها را حلقه ای برش زده و نه ظرف میچینیم رویش هویچ درشت خرد شده رویش گل کلم های گل گل شده و بروکلی ها را هم میریزیم سپس ادویه جات و نمک و فلفل و روغن را می ریزیم و در آخر 1 لیوان آب می ریزیم دربش را گذاشته در حرارت کم میپزیم در اخر کلم بروکلی را گذاشتیم تا وقتی آن بپزد کافیست اگر 1 لیوان آب کم بود دوباره کمی میریزیم این رسپی برایتان خیلی آسان و خیلی خوشمزه است




دقیقا 100 کالری نیست ولی کم کالریه

 

مرسی
واقعا من دوس داشتم و خوشمزه بود
البته کالریش بیشتر از 100 تا است
 
نقل قول
 سپاس شده توسط parmin.ab
۲۰-اسفند-۱۳۹۷, ۱۱:۱۳ صبح
ارسال: #82
       
RE: غذاهای 100 کالری
مرغ همراه با کدو و بلغور عربی :

200 گرم بلغور عربی (کوسکوس)
400 میلی‌لیتر آب مرغ
2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
4 عدد کدو رنده شده
2 عدد لیمو، 1 عدد نصف شده، 1 عدد برش عمودی
2 عدد سینه مرغ بدون پوست و استخوان
.
طرز تهیه:

بلغور عربی را داخل یک قابلمه بزرگ ریخته و داخل آن آب مرغ را می‌ریزیم. در قابلمه را می‌گذاریم و 10 دقیقه صبر می‌کنیم تا جایی که آب مرغ تماما جذب بلغورها شود.
1 قاشق غذاخوری روغن داخل ماهیتابه داغ کرده و کدوها را داخل آن سرخ می‌کنیم. کدوها و بلغورها را به همراه چاشنی هم زده و نصف لیمو را روی آن می‌چکانیم.
سینه مرغ را به شکل افقی نصف کرده و دور هر یک را با سلفون می‌پوشانیم. سپس آن‌هارا را با وردنه ورز می‌دهیم تا باریک‌تر شوند. باقی روغن را داخل یک ماهیتابه بزرگ ریخته و سینه مرغ را می‌پزیم. بر روی سینه مرغ نصفه آب لیمو دیگر را چکانده و در ظرف کنار برش‌های لیمو، کدو و بلغور سرو می‌کنیم.
همچنین در صورت تمایل می توانیم از بروکلی بخارپز هنگام سرو کردن استفاده کنیم..


 تصویر: ./uploads/201903/post_91469_1552290184_5c664a6dc3cec589541e3feb530f3b7f.attach

هراسم نیست از آدمها , خدا صبح ها , در خانه ام آواز میخواند تصویر: /images/smilies/new/lub.png
نقل قول
 سپاس شده توسط Sahraa71
ارسال پاسخ

تمامی اظهار نظرهای کاربران صرفا نظرات شخصی آنان بوده و تمامی مسئولیت متوجه اظهار کننده نظر می باشد.




ارسال پاسخ صفحه قبل صفحه بعد ثبت نام