• تقی زاده
  • مرضیه محمدی

برنامه غذایی هفتگی شما (لیست)

۱-مهر-۱۳۹۳, ۰۹:۴۲ عصر (آخرین تغییر در این ارسال: ۱-مهر-۱۳۹۳ ۰۹:۴۲ عصر توسط RL92.)
ارسال: #1
     
Star برنامه غذایی هفتگی شما (لیست)
برنامه غذایی هفتگی !!؟؟؟WinkWink




اینجا از برنامه های غذایی هفتگی ای که برا خودتون تنظیم کردین لیست بذارین


و با توضیحات بگین که چرا همچین لیستی تهیه کردین؟Wink

بر اساس نیاز غذایی یا کالری یا .....؟؟Huh



دقت کنید مفید و مختصر به صورت لیست فقط



ممنون Heart

I hear and I forget

I see and I remember

I do and I understand

Wink
نقل قول
 سپاس شده توسط 3aman goli ، khoshhalam ، senobarqi ، versteckt ، سراب ، maryva ، عسل جان ، zahra sh ، gemini ، nasibe_603 ، Khanuom gol ، جویبار ، Elnazzz
۲-مهر-۱۳۹۳, ۰۶:۳۶ صبح (آخرین تغییر در این ارسال: ۲-مهر-۱۳۹۳ ۰۶:۳۸ صبح توسط درسا.)
ارسال: #2
 
RE: برنامه غذایی هفتگی شما (لیست)
خوب من با اجازه تون اولین نفر برنامه امو میگم
من چون 5 روز در هفته دانشگاه سر کار هستم و تا 7 شب نمیام خونه باید آخر هفته ها برای طول هفته غذا آماده کنم
این برنامه این هفته بود
شنبه ناهار مهمون همسر بیرون کباب
1 شنبه بال سوخاری
-----
2 شنبه کتلت (1شنبه شب درست کردم)
3 شنبه قیمه و پلو (قیمه اش رو تا نصف مراحل 1شنبه درست کردم و برنج و بقیه خورشت رو دوشنبه شب)
4 شنبه باز باقی کتلت
5 شنبه ماکارونی (موادشو 1شنبه درست کردم)
جمعه ماهی و چلو برای همسری و خودم باقی قیمه

دلیل خاصی نداره اما من هفته ای 2 بار بشتر برنج نمیخورم
شب ها شام نمیخوریم به حاضری یا شیر و کیک و میوه بسنده میکنیم

2شنبه و 4شنبه همسری هم میاد دانشگاه پس باید غذای ساندویچی باشه
فقط 2 روز در هفته آشپزی اساسی میکنم




آهان اینو بگم به جز آخر هفته بقیه روزها من و همسری مجبوریم ناهار و جدا میخوریم

با 50% وعده های غذایی سالاد هم هست و با تمامش ماست میخوریم به دلیل نیاز غذایی

آرامش آن است که بدانیم:در هر گام دستهایمان در دست خداست. Heart
نقل قول
 سپاس شده توسط سراب ، maryva ، عسل جان ، nasina7 ، pishi68 ، شادن ، icegirl ، golnooshi ، nasibe_603 ، ماهرخ 93 ، Elnazzz
۲-مهر-۱۳۹۳, ۰۹:۵۱ صبح (آخرین تغییر در این ارسال: ۲-مهر-۱۳۹۳ ۰۲:۱۴ عصر توسط nasina7.)
ارسال: #3
RE: برنامه غذایی هفتگی شما (لیست)
سلام درسا جون برنامه ات کامل بود پس چطور وقت میکنی واقعا این همه کیک وخوراکی های شکمو کش درس کنی عزیزم ؟

ما یه خونواده 6 نفره هستیم توی ما فقط پسری بدغذاس که از پیاز پخته بدش میاد گوشت گوساله حساسیت داره وکلی ادا اطوار دیگه
شوهری هم نسبت به تخم مرغ وبادمجون حساسیت داره واز غذای دوبار گرم شده هم بدش میاد
من بیرون سر کار نمیرم تو خونه کار میکنم برای همین صبح 8 باید برای کار حاضرباشم 6 صبح بیدار میشم خورشت امو میذارم وبرنج وظهر اماده میکنم ما ناهارو 1 میخوریم
هر روز هم پلو خورشت برای ناهار همراه هر وعده غذایی سالاد وماست یا زیتون وسیر ترشی وبنا به هر فصل هم هر ترشی بدرستم دیگه وسبزیخوردن ومخلفات
شب هایی هم که شوهری وپسری نباشن شام نمیخوریم یا حاضری میخوریم
برنامه این هفته
1. شنبه صبحانه پنیر وبادوم زمینی وشیر وچای نون بربری . ناهاربرنج زرشک پلو با مرغ .عصرونه چایی وخرما .وعده شام هندونه ونون پنیر شوهری نبود دعوت بود شام
2.یک شنبه صبحانه خامه ومربای گلابی وسیب خودم پزوشیر . ناهارشویدپلو موقع کشید روش تن ماهی وکلی زرشک که با کره تفت دادم ریختم روبرنج
. عصرانه چای وبشتی زیک یا همون سوهان کنجدی . شام نیمرو
3.دوشنبه صبحانه خامه وعسل وگردو. ناهارماهی غزل وشوید پلو . عصرانه چای وشله زرد.وعده شام ماکارونی سبزیجات
4.سه شنبه صبحانه پن کیک با مربای شاه توت وگردو وشیر .وعده ناهار برنج وبیج بیج .عصرونه چای ونخود چی کشمش وسوهان که مامانم سوغاتی مشهد اورد برامون
شام هم شامی بابلی به مراه گوجه وخیارشور وسوسیس با پنیر
5. چهارشنبه که امروز باشه صبحانه پنیرتبریز وخامه ای بهمراه بادوم وخامه عسل . ناهار هم میخوام عدس پلو بذارم با سالاد شیرازی وترشی سبزیجات
دیگه تا اخرهفته بقیه اشو میذارمBig Grin

معبودا ! به بزرگی آنچه داده ای آگاهم کن تا کوچکی آنچه ندارم
ناآرامم نکند....New2
نقل قول
 سپاس شده توسط nila1360 ، pishi68 ، nasibe_603 ، ماهرخ 93 ، سراب ، هنگامهه ، raha94
  • گروه ژ
  • بهرام بابایی
۲-مهر-۱۳۹۳, ۰۹:۵۸ صبح
ارسال: #4
RE: برنامه غذایی هفتگی شما (لیست)
من برنامه غذایی خاصی ندارم.
اما سعی می کنم یک روز درمیون ناهارمون خورشتی باشه. هردو شاغلیم و با خودمون ناهار می بریم
مثلا یه قورمه سبزی.... استامبولی... قیمه... عدس پلو.... کرفس....
ولی خب میدونم برنامه غذاییم خوب نیست و غذاهای استفاده می کنم محدود هستش
برای شام هم معمولا خونه مادرشوهر یا مامان خودم هستیم که املت یا کوکو و شامی میخوریم.

دلم گرفته از خیلیاا.....Confused
----------
تو انجمن نوزاد.... تو تاپیک مسابقه... امیر محمد یه تشکر میخواد!
نقل قول
 سپاس شده توسط nasina7 ، سراب ، nasibe_603 ، mahya1369
۲-مهر-۱۳۹۳, ۱۰:۵۹ صبح (آخرین تغییر در این ارسال: ۲-مهر-۱۳۹۳ ۱۱:۰۶ صبح توسط شادن.)
ارسال: #5
RE: برنامه غذایی هفتگی شما (لیست)
چه تاپیک قشنگ و خوب و مفیدی
برنماه غذایی یکی از هفته ها
شنبه=غذای مونده از جمعه
یکشنبه=پوره
دوشنبه=قیمه با برنج
سه شنبه=کوکو
چهار شنبه=ته چین مرغ
پنج شنبه=عدسی
جمعه=ته چین

هر هفته یکم برنامه ها رو تغییر میدم یه هفته قیمه هفته بعد قورمه
ابگوشت ،عذس پلو و .رو تغییر میدم

اینم مال یه هفته دیگه
شنبه=خورشت بادمجان
یکشنبه=ته چین مرغ
دوشنبه=کوکو سیب زمینی
سه شنبه=قورمه سبزی
چهار شنبه=اولویه
پنج شنبه=عدس پلو
جمعه=طبق معمول ته چین

هر چی خدا بخادHeart
نقل قول
 سپاس شده توسط maryva ، nasina7 ، عسل جان ، pishi68 ، versteckt ، سراب ، nasibe_603 ، mahya1369
۲-مهر-۱۳۹۳, ۰۱:۵۸ عصر (آخرین تغییر در این ارسال: ۲-مهر-۱۳۹۳ ۰۱:۵۹ عصر توسط maryva.)
ارسال: #6
RE: برنامه غذایی هفتگی شما (لیست)
من می خوام یه برنامه بنویسم که در هفته دوبار مرغ یکبار ماهی و یکبار گوشت قرمز داشته باشه و کلا سه روز تا 4 رز برنج داشته باشه
انواع غذاهای خورشتی ، پلو ها، غذاهای راحت و ساده و ... رو نوشم که از توی اون لیست هر هفته انتخاب میکنم که متنوع باشه
این هفته از جمعه میگم
سرکار هم میرم و خودم و همسرم هم ناهار میبریم
جمعه: آبگوشت ناهار/ شام سبزی پلو با ماهی خونه مادرم
شنبه: ناهار:گوشت کوبیده آبگوشت دیروز/ شام لوبیا پلو مادر شوهرم داد
یکشنبه: ناهار لوبیاپلو/ شام همبرگر
دوشنبه: ناهار همبرگر/شام دمپخت گوجه
سه شنبه: ناهار دمپخت/شام خوراک بندری
از این هفته می خوام برنامه منظم تری بنویسم
اگه نظری دارید برای بهتر شدنش بگید ممنون میشم

خدايا
اگه قراره معجزه كني وقتشه
نقل قول
 سپاس شده توسط nasina7 ، عسل جان ، pishi68 ، شادن ، سراب ، nasibe_603
۳-مهر-۱۳۹۳, ۱۰:۱۶ صبح
ارسال: #7
RE: برنامه غذایی هفتگی شما (لیست)
من روزهای زوج تا ساعت 7 شب بیرون از خونه ام، روزهای فرد تا ساعت 2ظهر
همسری نهار میبره اداره، عصرها هم عصرونه بسیار مفصل میخوره، شام هم مفصل میخوره، خودم هم صبحانه مفصل میخورم (برعکسیم کلا خخخخ)
البته بگم صبحانه هامون متنوع نیست و یا نیمروئه یا قارچ و تخم مرغی چیزی..
این هفته که گذشت:
شنبه: عصرونه: عدسی و سیب زمینی و تخم مرغ آبپز شام: کباب ماهیتابه ای با برنج--> نهار فردای همسری هم همین بود
1شنبه: عصرونه: خوراک لوبیا وقارچ شام: سبزی پلو ماهی نهار فردای همسری: سبزی پلو با مرغ
دوشنبه: عصرونه: کوکو سیب زمینی شام و نهار فردای همسری: قرمه سبزی با پلو (قرمه سبزی رو همون 1شنبه پخته بودم)
3شنبه: عصرونه: شنیسل مرغ آماده بیرون که فقط سرخیدم و پوره سیب زمینی از دیروز شام: خورش بادمجون و پلو --> نهار فردای همسری هم همون
4شنبه: عصرونه: جوجه کباب و سیب زمینی تنوری (تو ماکرو) شام: ماکارونی
5شنبه: مهمون مامانم اینا خخخخ
معمولا 5شنبه ها یا مهمون خانواده هاییم یا همسری از بیرون غذا میگیره، بعضی وقتها هم همون شام دیشبو میخوریم
من خودم معمولا نهارها خونه نیستم، یا سرکارم، یا بعد کلاس با دوستامم، یا میرم پیش مامانم نهار، از این 3حالت خارج نیست!
هفته ای 2بار سالاد درست میکنم و تو ظرف دربسته تو یخچال میمونه و هرروز سالاد داریم و به همسری هم میدم ببره اداره
چندهفته 1بار هم جوجه کباب میگیریم و بسته بندی میکنیم میذاریم فریزر و وقتهای که غذا نداریم استفاده میکنیم

حالا این هفته ای که در پیش رو داریمو نمیدونم چیا بپزم Sad
همسری خیلی زود از غذاها خسته میشه و تنوع براش خیلی مهمه.. منم این مدت خیلی وقت ندارم و همینا رو هم با کمک همسری درست میکنم..

Die Handtasche muss lebendig sein!

تدریس خصوصی زبان آلمانی
نقل قول
 سپاس شده توسط شادن ، عسل جان ، icegirl ، nasibe_603 ، mahya1369
۶-مهر-۱۳۹۳, ۱۱:۱۹ صبح
ارسال: #8
RE: برنامه غذایی هفتگی شما (لیست)
چرا کسی ازینجا استقبال نمیکنه خیلی تاپیک خوبیه
برنامه غذایی این هفته من
شنبه=میرزا قاسمی
یکشنبه=سبزی پلو با ماهیچ(بخاطر مناسب نبودن حال همسرم به سوپ تغییرش دادم9
دوشنبه=طاس کباب رژیمی
سه شنبه=عدسی و کشک بادمجون
چهارشنبه=ته چین مرغ
پنج شنبه=کتلت
جمعه=میگو پلو

هر چی خدا بخادHeart
نقل قول
 سپاس شده توسط maryva ، nasibe_603 ، sahar1366 ، mahya1369
۶-مهر-۱۳۹۳, ۱۱:۴۶ صبح
ارسال: #9
RE: برنامه غذایی هفتگی شما (لیست)
منم برنامه هفته ای که گذشت رو میگم
شنبه: ناهار قورمه سبزی/ شام : سوپ شیر و قارچ
یکشنبه: ناهار مرغ / شام کباب ترکی از بیرون
دوشنبه: ناهار خورشت بادمجان / شام خوراک مرغ از باقی مرغهای یکشنبه
سه شنبه: مسما بادمجان دعوت مادر شوهر/ شام نون پنیر
چهارشنبه : ناهار خورشت بادمجان و جوجه کباب دعوت مادربزرگم( سه روز پشت هم اتفاقی بادمجان)/شام نیمرو
پنجشنبه: ناهار کتلت با برنج / شام کتلت با نون
جمعه : ناهار قورمه سبزی دعوت مامانم/ شام سوسیس پنیری

خدایا شکرتHeart
دختر قشنگم 10 شهریور پا به دنیای ما گذاشت و دنیا رو برامون بهشت کرد
نقل قول
 سپاس شده توسط shararehg ، شادن ، nasibe_603 ، eliiii6323
۶-مهر-۱۳۹۳, ۱۱:۵۶ صبح
ارسال: #10
RE: برنامه غذایی هفتگی شما (لیست)
برنامه غذایی ما
شنبه ماکارونی
یک شنبه پیراشکی گوشت
دوشنبه الویه
سه شنبه مرغ
چهارشنبه کباب دیگی
پنج شنبه کتلت
جمعه مرغ

البته قبلا حداقل هفته ای 3 وعده غذای بیرون میخوردیم.از وقتی من مریض شدم دیگه مجبورم خودم غذا درست کنم
نقل قول
 سپاس شده توسط شادن ، nasibe_603
ارسال پاسخ

تمامی اظهار نظرهای کاربران صرفا نظرات شخصی آنان بوده و تمامی مسئولیت متوجه اظهار کننده نظر می باشد.




ارسال پاسخ صفحه قبل صفحه بعد ثبت نام